Este foarte important ca pe langa sanatatea fizica, sa tinem intotdeauna cont si de sanatatea emotionala, iar pentru aceasta, wellnessist ne recomanda sa urmam cateva sfaturi extrem de importante.
- Gandeste pozitiv
Este uimitor cat de multa putere are mintea asupra vietii noastre zilnice. O simpla intorsatura pozitiva a unei situatii se poate transfrma dintr-un obstacol intr-o oportunitate . In acest fel vei ajunge sa ai mult mai multa pofta de viata, iar sistemul imunitar va lupta mult mai bine impotriva bolilor. Iar acest lucru a fost demonstrat de savantii Harvard.
Pentru a putea ajunge aici, este necesar sa te focusezi pe recunostinta. Atunci cand te gandesti la toate lucrurile rele din jurul tau, trebuie sa te opresti. In acest mod, mintea ta va observa acest lucru si va opri negativitatea inainte de a o face in mod constient.
- Fii satisfacut
Acest lucru nu inseamna neaparat sa fii multumit cu viata ta, ci inseamna mai mult sa gasesti modalitati de a cauta satisfactia. Daca urmezi o dieta, uneori poti sari peste anumite reguli si sa mananci ceva ce poftesti. Sau daca iti doresti sa urmaresti o emisiune timp de trei ore intr-o seara de vineri, doar fa-o. Indiferent care sunt acele lucruri mici care te fac fericit, nu mai sta pe ganduri, caci fericirea este nepretuita, la fel ca si sanatatea.
Atunci cand mintea si corpul se afla intr-o stare buna, te simti in stare sa faci orice iti doresti. Daca munca, familia, prietenii, relatiile sau banii te trag in jos, atunci trebuie sa faci anumite alegeri care sa te ajute la mentinerea unei sanatati emotionale bune.
- Gandeste mai putin
Atunci cand te concentrezi pe anumite obiective care nu pot fi atinse, te simti rau si frustrat. Pana la urma, de ce sa incerci sa obtii ceva ce nu se va intampla niciodata? O mentalitate sanatoasa trebuie sa existe in permanenta si chiar daca te gandesti la viitor, ar trebui totusi sa nu te ingrijorezi despre ceva ce nu s-a intamplat inca.
Este necesar sa fi sanatos din punct de vedere emotional, caci in acest fel este mult mai usor sa urmezi drumul pe care te afli si sa nu pui accentul pe finalul calatoriei. Este necesar sa gasesti acel echilibru si sa te concentrezi pe miscare si pe ordinea fireasca a lucrurilor.
- Gestioneaza corect stresul
Atunci cand stresul ne preia viata, totul se destrama in jur. Casele devin aglomerate, mintile noastre devin aglomerate si relatiile devin tensionate. Este necesar sa iei o pauza de 5 minute si sa te gandesti care este nivelul de stres la care te afli si cum il poti gestiona. Cum poti ajunge mai calm si mai relaxat?
Unul dintre cele mai bune modalitati de gestionare al stresului este sa faceti yoga sau chiar meditatie. In cazul in care acestea nu vi se par atragatoare, trebuie sa gasiti cel putin zece minute zilnic pentru a sta linistit, sa respiri adanc si sa gasesti un punct pe care sa te concentrezi. Este recomandat ca in momentele de stres maxim sa faci exercitii de respiratie pentru a te linisti si a-ti relaxa corpul.
- Alege-ti prietenii cu intelepciune
II cunoastem toti pe acei oameni care ne scurg de puteri , insa am ales sa le fim prieteni din anumite motive. Din pacate, acest lucru nu este benefic pentru sanatatea noastra emotionala, de aceea este recomandat sa ii parasim. Nu ne fac bine si stim asta, insa alegem sa continuam relatiile pentru a evita situatiile neplacute.
Este important sa te inconjori doar de acei oameni care iti poti imbogati viata si care aduc satisfactii sanatatii tale mentale si emotionale.
- Fii productiv
Unul dintre cele mai bune sentimente de care poti avea parte este acela in care spui ‘Am facut atat de multe astazi’. In acele momente, te simti practic de neoprit.
Poti incepe prin crearea unei liste cu lucruri de facut, iar aceasta poate fi realizata cu ajutorul unui calendar sau al unui planificator. Este important sa incluzi in fiecare zi si momente in care sa citesti sau sa inveti ceva nou, caci in acest fel vei preveni declinul cognitiv.
- Ia o pauza
Este necesar acest lucru, indiferent de ceea ce va spune lumea din jur. Trebuie sa faci ceea ce te face fericit, fara a te simti vinovat. Poti sa petreci o noapte intreaga, pentru ca mai apoi sa iti iei dimineata libera.
Acelasi lucru este valabil si in cazul exercitiilor fizice, caci daca faci mereu acelasi lucru, pentru muschi va deveni o rutina si o obisnuinta. Deci, trebuie sa alternezi uneori felul in care practici sportul.
- Gaseste echilibrul emotional
Chiar daca esti sanatos din punct de vedere fizic, acest lucru nu este complet daca sanatatea emotionala nu este la fel de buna. Este important sa fii multumit cu tine insuti si sa gasesti acele lucruri marunte care te fac fericit. In caz contrar, poti ajunge sa inveti cum trebuie sa faci fata durerii sau depresiei.
Este necesar, de asemenea, sa invatati care sunt acele relatii benefice si sa recunoasteti o relatie in care sunteti manipulat sau controlat si in acest fel sa va simtiti abuzat emotional.
- Alegeti arta
Trebuie sa incluzi arta in viata ta, fie ca este vorba despre muzica, pictura sau arte vizuale, caci aceasta poate imbunatati bucuria vietii si a sanatatii. Ascultarea sau interpretarea muzicii, dansul sau participarea la teatru pot aduce beneficii sanatatii fizice si mintale. Trebuie sa iti exprimi creativitatea si sa te bucuri de ceea ce altii creeaza.
- Calatoreste cat mai mult
Calatoriile pot imbunatati sanatatea fizica si psihica, caci aceasta iti permite sa te relaxezi si sa experimentezi lucruri noi. Calatoria te ajuta sa te mentii activ si scade riscul depresiei. In cazul in care nu ai foarte multi bani, poti incerca sa alegi sa pleci intr-o calatorie de o zi sau o calatorie cu o durata mai scurta, pentru a nu periclita foarte mult bugetul.
