Cand mergi la magazin, este important sa ai in minte un ghid despre ceea ce ar trebui sa cumperi sau nu pentru meniul saptamanal. Va spunem la ce ar trebui sa va uitati atunci cand faceti achizitia pentru a efectua o dieta sanatoasa.
Alegerea alimentelor mai sanatoase poate fi o durere de cap atunci cand nu avem in minte o serie de sfaturi care ne pot ajuta. Este necesar sa se tina seama de faptul ca o dieta adecvata si echilibrata este baza pentru prevenirea bolilor pe termen mediu si lung. Pe cosulbio.ro – magazin produse bio poti gasi mai multe produse bio.
Acest aspect nu trebuie neglijat pentru a asigura buna functionare a corpului. Oricum, suntem constienti de faptul ca s-ar putea avea unele indoieli cu privire la aceasta. Prin urmare, mai jos va vom spune puteti face pentru a dobandi alimente bio fara a va tenta!
Alegerea alimentelor mai sanatoase: o misiune mai mult decat posibila
Primul pas in alegerea alimentelor mai sanatoase este sa mergi la cumparaturi atunci cand esti multumit– adica atunci cand nu ti-e foame!
Un studiu din 2013 publicat de JAMA Interna Medicine a studiat obiceiurile de cumparaturi ale unui grup de oameni si a concluzionat ca cei care vin la magazin flamanzi, tind sa cumpere mai multe alimente calorice. Ca sa mananci mai sanatos, sa iei pranzul inainte sa mergi la supermarket!
Acum, sa presupunem ca ai terminat de mancat, deci nu iti este foame si decizi sa mergi la supermarket: la ce ar trebui sa urmareti pentru a alege alimente mai sanatoase? Sa ne uitam la aceste sfaturi impreuna.
Alege alimente proaspete
Legumele si fructele proaspete ar trebui sa faca parte din dieta zilnica.
Prima alegere atunci cand cumpara alimente ar trebui sa fie de a opta pentru cele proaspete. Legumele si fructele ofera o infinitate de nutrienti, in principal minerale si vitamine si, prin urmare, ar trebui sa ocupe o buna parte din cosul de cumparaturi.
Nu lasa frescele pentru sfarsit. In schimb, mergi in acel sector al supermarketului atunci cand intri, cand inca mai ai energie si sa te bucuri de activitate. In acest fel, vei obtine probabil mai multe legume si fructe decat atunci cand astepti cu nerabdare sa pleci.
Cele mai bune alimente de proximitate si de sezon
Atunci cand alegi alimente proaspete, opteaza pentru cele din regiunea ta. Retine ca legumele si fructele care trebuie sa calatoreasca distante mari pana la supermarket sunt de obicei colectate verde si coapte in cutii, oferind in cele din urma mai putini nutrienti decat cele coapte in planta.
Cumpara alimente facute cu cereale integrale
Cerealele integrale ofera mai multi nutrienti decat cerealele rafinate.
Cerealele integrale pastreaza tarate, germeni si endosperm. In timp ce taratele ofera fibre, fier, magneziu si vitamine B, germenul este bogat in vitamina E si grasimi sanatoase. La randul sau, endospermul ofera carbohidrati, proteine, vitamine si minerale.
